หน้าหนาว ปัสสาวะบ่อย ดื่มน้ำอย่างไรให้เพียงพอต่อร่างกาย

ใกล้เข้ามาทุกทีแล้วนะคะสำหรับฤดูหนาวของประเทศไทย แม้หน้าหนาวบ้านเราจะไม่ได้มีช่วงเวลาที่ยาวนานเหมือนต่างประเทศ แต่หากเข้าสู่หน้าหนาวแล้วก็มีผลต่อการใช้ชีวิตอยู่ไม่ใช่น้อย เพราะนอกจากจะทำให้มือไม้สั่น ขยับแข้งขาไม่สะดวกแล้ว ยังมีผลทำให้ต้องปัสสาวะบ่อยกว่าเดิมอีกด้วย ว่าแต่หน้าหนาวควรดื่มน้ำอย่างไรให้เพียงพอต่อร่างกาย แถมไม่ต้องลุกไปเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ด้วย วันนี้เรามีคำตอบมาฝากค่ะ

หน้าหนาว ปัสสาวะบ่อย เกิดจากอะไร

ธรรมชาติของร่างกายจะมีการขับของเสียออกอยู่ตลอดเวลาในรูปแบบของเหงื่อ ปัสสาวะ และอุจจาระ แต่หากเข้าสู่หน้าหนาวจะเห็นได้ว่าร่างกายของเราจะขับปัสสาวะออกมามากขึ้น เนื่องจากหลอดเลือดบีบตัวเล็กลงเพื่อรักษาความร้อนในร่างกายให้สมดุล แม้จะเป็นกลไลรักษาสมดุลของอุณหภูมิในร่างกาย แต่กลไกดังกล่าวก็จะเพิ่มความดันโลหิตไปในตัว ทำให้มีเลือดไหลเวียนไปสู่ไตมากขึ้น ซึ่งไตของเราก็มีหน้าที่รักษาความสมดุลของน้ำในร่างกาย จึงต้องขับของเหลวส่วนเกินออกทางปัสสาวะ โดยช่วงหน้าหนาวจะมีการปัสสาวะเพิ่มขึ้นเป็น 1-2 ครั้ง/ชั่วโมง

ทำไมหน้าหนาวแล้วต้องดื่มน้ำเพิ่มขึ้น

ด้วยอุณหภูมิที่หนาวเย็นทำให้ความชื้นในอากาศน้อยลง ส่งผลให้ผิวสูญเสียน้ำความชุ่มชื้น ผิวจึงแห้งง่ายและทำให้ปริมาณน้ำมันเคลือบผิวลดลง ร่างกายจึงกระตุ้นให้เราอยากดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อนำน้ำที่ได้มาเติมความชุ่มชื้นคืนให้แก่ผิว เพราะถ้าปล่อยให้ผิวขาดน้ำนานเกินไป อาจก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ผิวหนังอักเสบ (Atopic Dermatitis) ที่จะทำให้ผิวหนังอักเสบ มีผื่นแดง สะเก็ดเงิน และอื่นๆ อีกมาก

หน้าหนาว ควรดื่มน้ำอย่างไรให้ดีต่อร่างกาย

1. ดื่มน้ำอุ่น

ในช่วงอากาศหนาวๆ หลายคนที่ติดการดื่มน้ำเย็นเป็นชีวิตจิตใจก็อาจทำใจยากหน่อยนะคะที่ต้องมาดื่มน้ำอุ่น แต่เชื่อเถอะค่ะว่าการดื่มน้ำอุ่นในหน้าหนาวนั้นดีที่สุดแล้ว เพราะน้ำอุ่นจะช่วยสร้างความอบอุ่นให้แก่ร่างกาย ช่วยให้อุณหภูมิในร่างกายสมดุล โดยปริมาณน้ำอุ่นที่ควรดื่มต่อวันจะอยู่ที่ประมาณ 2-2.5 ลิตร/วัน หรืออาจมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและกิจกรรมที่ทำในแต่ละวันค่ะ แต่หากคุณติดน้ำเย็นจริงๆ ก็สามารถดื่มได้ เพียงแต่ดื่มแบบจิบให้หายอยากเท่านั้น เพราะน้ำเย็นจะทำให้เส้นเลือดในระบบเดินทางอาหารเกิดการหดตัวและก่อให้เกิดอาการจุกแน่นที่หน้าอกเวลาดื่มน้ำ นอกจากนี้ยังลดประสิทธิภาพการทำงานของสมองมากถึง 15% จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องทำงานสร้างสรรค์ ใช้ความคิดอยู่ตลอดเวลา

2. ดื่มน้ำให้ตรงตามความต้องการของร่างกาย

หลายคนอาจเคยได้ยินมาว่าเราควรดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว แต่ในความเป็นจริงแล้วร่างกายของแต่ละคนมีความต้องการน้ำไม่เหมือนกัน หากคุณต้องการดื่มน้ำในปริมาณที่ตรงต่อร่างกายมากที่สุด แนะนำให้คำนวณจากสูตรน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 2.2 x 30/2 = ปริมาณน้ำ (มล.) เช่น น้ำหนักตัว 70 x 2.2 x 30/2 = 2,310 มล. หรือประมาณ 2.3 ลิตรต่อวัน แต่เนื่องจากการดื่มน้ำมากเกินไปก็อาจทำให้ไตและหัวใจทำงานหนักจนอาจเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้เลย ดังนั้นจึงมีสูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ไม่ควรดื่มเกินต่อวันตามสูตรน้ำหนักตัว (กิโลกรัม) x 0.035 จะได้ปริมาณน้ำเป็นลิตร เช่น น้ำหนักตัว 70 x 0.035 = 2.45 ล. หรือประมาณ 2,450 มิลลิลิตรต่อวัน

3. ดื่มน้ำที่มีประโยชน์

ต่อให้คุณดื่มน้ำอุ่นและตรงตามปริมาณที่ร่างกายต้องการ แต่หากคุณดื่มน้ำที่ไม่มีประโยชน์ มีปริมาณน้ำตาลหรือคาเฟอีนสูง ก็อาจกระตุ้นให้ร่างกายขับปัสสาวะออกมามากขึ้น เนื่องจากคาเฟอีนจะลดการดูดน้ำกลับเมื่อเข้าสู่ไต ส่งผลให้ไตขับน้ำออกมามากกว่าปกติ ส่วนน้ำตาลนั้นหากก็มีผลทำให้ร่างกายมีปริมาณน้ำตาลสะสมมากเกินไปและทำให้ไตกรองน้ำตาลส่วนเกินกลับคืนสู่เลือดได้ไม่หมดและต้องขับน้ำตาลออกมาทางปัสสาวะอยู่เรื่อยๆ ทางที่ดีควรดื่มน้ำที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างน้ำผักผลไม้ น้ำชา หรือหากคุณอยากดื่มน้ำเปล่าที่ดีต่อสุขภาพในระยะยาว น้ำด่างก็ถือเป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนรุ่นใหม่ที่รักสุขภาพด้วยเช่นกันค่ะ

อ่านรายละเอียดเพิ่มเติม: น้ำด่างคืออะไร ทำไมคนรุ่นใหม่ถึงเลือกดื่มกันมากขึ้น

สุดท้ายนี้หากคุณต้องการดื่มน้ำด่างสะอาดเหมือนการดื่มน้ำเปล่าทั่วไป ก็ควรศึกษาหาข้อมูลเกี่ยวกับเครื่องกรองน้ำจากแบรนด์ชั้นนำก่อนว่ามีแบรนด์ไหนน่าสนใจบ้าง ราคาประมาณเท่าไหร่ มีคุณสมบัติหรือฟังก์ชันไหนที่ตอบโจทย์ในการใช้งานบ้าง ทั้งนี้ก็เพื่อให้คุณได้ดื่มน้ำด่างที่สะอาดจากเครื่องกรองน้ำคุณภาพดีในราคาที่สมเหตุสมผลมากที่สุดค่ะ

บทความที่น่าสนใจ

• เครื่องกรองน้ำ UV คืออะไร มีข้อดีข้อเสีย คุ้มกว่า RO หรือไหม
• เครื่องกรองน้ำบาดาล ใช้ในบ้าน คุ้มไหม ระบบ RO ดีกว่ายังไง
• ติดตั้งเครื่องกรองน้ำเอง ดีไหม ติดตั้งอย่างไรไม่ให้มีปัญหาตามมา

เครื่องกรองน้ำ RO ทำไมต้อง Live Healthy

สำหรับใครที่ต้องการดื่มน้ำสะอาดและกำลังมองหาเครื่องกรองน้ำดื่มที่มีระบบกรองน้ำดื่มคุณภาพดี การันตีด้วยรีวิวจากผู้ใช้มากมาย และบริการหลังการขายที่ดีเยี่ยม ทางเรา LIVE HEALTHY มีเครื่องกรองน้ำด่างจัดจำหน่ายหลากดีไซน์หลายประเภท ทั้งแบบตั้งโต๊ะและแบบตั้งพื้น เพื่อรองรับความต้องการของลูกค้าทุกท่าน เราเป็นผู้จัดจำหน่ายและให้บริการเครื่องกรองน้ำอัลคาไลน์ชั้นนำจากบริษัท KYK CO.,LTD ของเกาหลีมาอย่างยาวนานถึง 13 ปี ตัวเครื่องสามารถผลิตน้ำที่ให้ค่า pH ได้ถึง 9 ระดับ แถมยังมีอายุการใช้งานยาวนานมากกว่า 10 ปีขึ้นไป นอกจากการใช้งานที่คุ้มค่าแล้ว ทางเรายังมีบริการหลังการขายแบบ On Site Service โดยช่างผู้เชี่ยวชาญ พร้อมดูแลเครื่องกรองน้ำของท่านถึงที่บ้าน หากใครกังวลใจเรื่องไส้กรองตกรุ่น ทางเรามีไส้กรองพร้อมเปลี่ยนทันที สนใจสั่งซื้อหรือสอบถามข้อมูลเพิ่มเติมคลิกลิงก์นี้ได้เลยค่ะ